Circa quarant’anni fa \u00e8 stato condotto uno studio su circa 5000 soggetti e si \u00e8 scoperto che il fattore numero uno per prevedere la longevit\u00e0 di una persona non \u00e8 la genetica n\u00e9 la dieta, ma la capacit\u00e0 polmonare.<\/p>\n\n\n\n
La capacit\u00e0 polmonare \u00e8 la quantit\u00e0 massima di aria che i polmoni possono contenere quando inspiri profondamente. Non si tratta solo dell’\u201caria che respiri\u201d, ma dell’intero volume che i polmoni sono in grado di gestire, compreso quello che rimane all’interno anche dopo aver espirato completamente.<\/p>\n\n\n\n
Si misura normalmente in litri e dipende da fattori quali et\u00e0, sesso, altezza, condizione fisica e salute respiratoria.<\/p>\n\n\n\n
Sebbene tendiamo a parlarne come di qualcosa di unico, in realt\u00e0 \u00e8 la somma di diversi volumi:<\/p>\n\n\n\n
Volume corrente:<\/strong> l’aria che entra ed esce durante una respirazione normale.<\/p>\n\n\n\n Volume di riserva inspiratoria:<\/strong> l’aria extra che puoi inalare dopo un respiro normale.<\/p>\n\n\n\n Volume di riserva espiratoria:<\/strong> l’aria in eccesso che puoi espellere dopo aver espirato normalmente.<\/p>\n\n\n\n Volume residuo:<\/strong> l’aria che rimane sempre nei polmoni per evitare che collassino, anche dopo aver espirato completamente.<\/p>\n\n\n\n Ossigenazione efficiente<\/strong> \u2192 Maggiore \u00e8 la capacit\u00e0, pi\u00f9 ossigeno pu\u00f2 arrivare al sangue con ogni respiro.<\/p>\n\n\n\n Migliori prestazioni fisiche<\/strong> \u2192 Gli sportivi e le persone attive beneficiano di una maggiore capacit\u00e0 per ritardare l’affaticamento.<\/p>\n\n\n\n Resilienza alle malattie<\/strong> \u2192 Polmoni pi\u00f9 forti possono compensare meglio in caso di influenza, COVID, asma o BPCO.<\/p>\n\n\n\n Salute a lungo termine<\/strong> \u2192 Mantenerla buona ritarda il naturale deterioramento dovuto all’et\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Regolazione dello stress<\/strong> \u2192 Respirare profondamente e in modo controllato migliora l’equilibrio del sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n Dopo i 35 anni, la dimensione dei nostri polmoni tende a ridursi, ma questo pu\u00f2 essere ovviato respirando correttamente. Gli allenamenti della respirazione (yoga, apnea, tecniche specifiche) possono aumentarla in modo significativo.<\/p>\n\n\n\n Lo Yantra Yoga \u00e8 particolarmente indicato, poich\u00e9 combina in modo molto specifico il movimento consapevole e la respirazione controllata.<\/p>\n\n\n\n Le persone che praticano regolarmente lo Yantra Yoga possono aumentare la loro capacit\u00e0 vitale (la parte misurabile della capacit\u00e0 polmonare) in un range compreso tra il 5 e il 15% in pochi mesi, a seconda della loro condizione iniziale e della costanza.<\/p>\n\n\n\n Se pensi che imparare a respirare in modo consapevole possa aiutarti nella tua vita quotidiana e hai bisogno di essere guidato, puoi prenotare con me una consulenza individuale sulla respirazione<\/a> o una consulenza di gruppo<\/a>. Impartisco anche lezioni di Yantra Yoga a Tenerife<\/a>. Se vivi sull’isola o sei di passaggio e desideri fare una sessione con me, puoi contattarmi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Circa quarant’anni fa \u00e8 stato condotto uno studio su circa 5000 soggetti e si \u00e8 scoperto che il fattore numero uno per prevedere la longevit\u00e0 di una persona non \u00e8 la genetica n\u00e9 la dieta, ma la capacit\u00e0 polmonare. Che cos’\u00e8 la capacit\u00e0 polmonare? La capacit\u00e0 polmonare \u00e8 la quantit\u00e0 massima di aria che i […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2253,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-2482","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria"],"yoast_head":"\nPerch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante?<\/h2>\n\n\n\n
Perch\u00e9 lo Yantra Yoga aiuta i polmoni<\/h2>\n\n\n\n
Respirazione profonda e completa<\/h3>\n\n\n\n
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Maggiore mobilit\u00e0 toracica<\/h3>\n\n\n\n
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Allenamento del diaframma<\/h3>\n\n\n\n
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Miglioramento dell’ossigenazione e della tolleranza alla CO2<\/h3>\n\n\n\n
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Effetto sul sistema nervoso<\/h3>\n\n\n\n
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Se vuoi saperne di pi\u00f9<\/h2>\n\n\n\n