¡Hola!
Soy Alessandra, nací en Roma, Italia, pero actualmente vivo en la isla de Tenerife, en las Islas Canarias.
Desde muy joven, siempre fue una persona muy tímida e insegura, además de tener una inquietud interior que me impulsaba a buscar un sentido más profundo de la vida. Esta búsqueda me llevó a viajar a diversos lugares del mundo, como la India, Nepal y el Tíbet, entre otros.
Ya tenía una profunda conexión con la espiritualidad, en particular con las enseñanzas Dzogchen y el budismo tibetano, a través de mis padres, y con el maestro que transmitió estas enseñanzas en occidente, Chögyal Namkhai Norbu.
La práctica de la meditación y el yoga son las herramientas que han sido fundamentales en mi proceso de autodescubrimiento y sanación.
A través de estas prácticas, he aprendido a conectar con mi ser más profundo, superando miedos y limitaciones, y cultivando una mayor paz y equilibrio en mi vida diaria.
Yantra Yoga
A lo largo de mi vida he trabajado en muchas cosas, pero lo que siempre me ha llamado la atención era encontrar algo que me permitiera conectar mis emociones y pensamientos con mi cuerpo físico, la única cosa tangible en el aquí y ahora. Fue por eso que me apasioné por la danza, el método Pilates, el Yoga y, en particular, el Yantra Yoga, el Yoga Tibetano del Movimiento, en el cual me formé como instructora en 2010.
Este yoga se destaca entre los demás por ser un sistema en el que trabajamos a nivel físico, pero dándole muchísima importancia a la respiración, que está conectada con la energía que circula en nuestro cuerpo y con la presencia mental.
El Yantra Yoga nos ayuda a ser más conscientes de nuestro cuerpo y a controlar la respiración, uno de los principales medios de coordinación de la energía vital (prana). Dado que nuestro bienestar físico y mental depende del estado de nuestra energía, es fundamental que esté equilibrada. De este modo podemos tener una buena condición física y un estado mental tranquilo, presente y relajado, base para un conocimiento más profundo de nosotros mismos.
El logro en el Yantra Yoga no es tanto mantener una posición perfecta con el cuerpo físico, sino entender profundamente la relación entre la postura del cuerpo y la respiración, y finalmente, cómo esta afecta el estado de la mente.
Respiración Consciente
Gracias al Yantra Yoga, entendí la importancia de la respiración y pude profundizar este conocimiento con el método Respira.
En el mundo moderno, debido a las malas posturas corporales y al estrés de la vida diaria, la mayoría de las personas respiran de forma superficial y poco fluida, reteniendo el aire de vez en cuando, especialmente en momentos de tensión. Esto genera muchos problemas físicos y mentales. Por esta razón, las disciplinas antiguas daban tanta importancia a la respiración, porque si nuestra respiración es profunda y relajada, nuestra energía y nuestra mente también lo estarán.
Respira es un método de ejercicios específicos para deconstruir los malos hábitos de la respiración, un método apto incluso para aquellas personas que no pueden (o no quieren) practicar yoga, ya que los ejercicios se pueden realizar estando sentados en una silla o de pie. Fue creado por Fabio Andrico, uno de los primeros estudiantes de Yantra Yoga en occidente.
En 2016, después de varios años estudiando y practicando, me formé como instructora de Respira, y en 2022 fui acreditada como una de las primeras instructoras formadoras de este método.
Queriendo aprender aún más sobre la respiración y cómo utilizarla para ayudarnos a gestionar las emociones, a mejorar nuestra salud física y claridad mental, en noviembre 2024 participé en el curso de formación para instructores del Método Oxygen Advantage® y en Mayo 2025 fui acreditada como Oxygen Advantage® Advanced Instructor.
Meditación y Mindfulness
La práctica espiritual ha sido esencial en mi vida y para mi desarrollo personal, en particular relacionada con las enseñanzas Dzogchen. La palabra Dzogchen significa ‘Perfección Total’ y se refiere a la verdadera naturaleza inherente de todos los seres.
El Dzogchen nos enseña a hacernos conscientes de nuestra condición, a descubrir cómo somos y cómo funcionamos, es un conocimiento concreto del estado de la existencia, una clave que puede abrir la conciencia de las personas más allá de las diferencias sociales y religiosas.
Es muy importante integrar la práctica del cuerpo físico con la presencia mental, que nos puede ayudar a gestionar el estrés y las emociones en el día a día. No hace falta ser una persona espiritual para entender la importancia de la presencia mental. Cuando estamos distraídos, actuamos de forma mecánica: mientras hacemos algo, ya estamos pensando en lo que haremos después o en lo que hicimos ayer, sin darnos cuenta de que somos esclavos de nuestras emociones y pensamientos.
Entendí que la gestión del estrés, de las emociones y la práctica del mindfulness son herramientas que pueden ayudar a todas las personas de manera práctica y concreta, sin necesidad de cambiar su estilo de vida, sus creencias o su religión. Por esta razón en 2020 hice un curso de Gestión del estrés y la ansiedad y un curso de Coaching personal – life coaching con la Shiné Psicología y Coaching S.L., y además en 2024 me formé como instructora de Mindfulness certificada por la Complementary Medical Association.
Mis pasiones
Mi otra gran pasión, aparte del Yantra Yoga y del estudio de la respiración, siempre ha sido la danza. Me encanta danzar, todos los tipos de danza. Me hace muy feliz y me permite, al igual que el yoga, sentir la presencia de mi cuerpo, mi mente y mi energía a la vez, de forma total e inequívoca.
En 2024 fue certificada cómo instructora de Khaita danzas alegres , danzas inspiradas en canciones de artistas tibetanos contemporáneos
Otra pasión es el senderismo, caminar en la naturaleza. Cuando olvido que formo parte de algo más grande, como una célula de un único cuerpo que es la vida, necesito salir a caminar en la naturaleza hasta olvidarme de mi yo, de mi individualidad, para reconectarme con el universo.