Scopri come una buona respirazione può migliorare la tua vita
¡NUEVO!
Fai un reset del tuo sistema nervoso
La vita moderna è molto stressante.
Gli studi ci dicono che il 43% di tutti gli adulti soffre di disturbi di salute legati allo stress, tra il 75% e il 90% di tutte le visite mediche sono dovute a malattie e disturbi legati allo stress, lo stress è stato identificato come uno dei rischi più importanti sul posto di lavoro.
Esistono strumenti specifici che possono aiutarci a ridurre lo stress fisico e mentale/emotivo.
È dimostrato che lo yoga, la respirazione e le pratiche di mindfulness ci danno più energia e fiducia e ci aiutano a calmarci nei momenti difficili.
RespiraMente nasce dal desiderio di condividere questi strumenti che possono aiutarci in questo misterioso percorso di vita.
Una respirazione più fluida e rilassata è utile per migliorare le funzioni respiratorie, cardiovascolari, fisiologiche e cerebrali.
Aiuta a calmare la mente regolando la respirazione e bilanciando il sistema nervoso.
Favorisce una respirazione nasale rilassata che facilita un sonno profondo e riposante.
Ottimizza lo scambio di ossigeno nelle cellule, migliorando le prestazioni fisiche e mentali.
Riduce le infiammazioni e promuove una salute ottimale grazie a una migliore ossigenazione.
Regola la pressione sanguigna e migliora la circolazione promuovendo modelli di respirazione più efficienti.
Ideale per chi soffre di asma, rinite o apnea, migliora il controllo e la funzionalità dei polmoni.
Il Metodo Respira è il metodo, sviluppato da Fabio Andrico, che aiuta a decostruire i vecchi schemi di respirazione e a sciogliere le tensioni, e ti permette di riscoprire e godere della respirazione nel senso più naturale e consapevole, liberandola da abitudini malsane e lasciandola fluire, nella chiara presenza consapevole di tutti i suoi movimenti.
Nel giugno 2016 ho ottenuto l’accreditamento per l’insegnamento del metodo Breathe e nel corso degli anni ho sviluppato una grande esperienza nel campo della respirazione. Nel 2022 sono stata accreditata come una delle prime insegnanti formatricidel Metodo Respira.
Questo Yoga è arrivato nel mondo occidentale grazie al professor Chögyal Namkhai Norbu, che ha iniziato a insegnare Yantra Yoga nei primi anni ’70 in Italia e ha poi scritto un ampio commento sugli insegnamenti fondamentali di Vairocana dell’VIII secolo, Nyida Khajor, l’Unione dello Yantra del Sole e della Luna, basandosi sulla sua formazione personale e sulla conoscenza dello Yantra Yoga ricevuta da suo padre e da vari insegnanti in Tibet.
La sua efficacia è stata dimostrata dalla ricerca neurologica ed è stato in grado di alleviare disturbi come il dolore cronico, le malattie cardiovascolari, la fibromialgia, l’ansia, il panico e la depressione. Numerose persone che hanno completato questo programma hanno segnalato risultati, come riportato nella ricerca sopra menzionata, quali: miglioramenti nella capacità di rilassarsi e gestire situazioni di stress e ansia a breve e lungo termine; una diminuzione dei sintomi fisici e psicologici e dei livelli di dolore, nonché una maggiore capacità di affrontare il dolore cronico o irreversibile; un miglioramento della risposta immunitaria e un livello più elevato di entusiasmo e gioia.
La gestione dello stress, delle emozioni e la pratica della mindfulness sono strumenti che possono aiutare tutti in modo pratico e concreto, senza la necessità di cambiare stile di vita, credenze o religione. Per questo motivo nel 2020 ho frequentato un corso di Gestione dello Stress e dell’Ansia e un corso di Personal Coaching – life coaching con Shiné Psicología y Coaching S.L., e inoltre nel 2024 mi sono formata come Istruttore di Mindfulness certificato dall’Associazione di Medicina Complementare.
Oxygen Advantage® è il metodo creato da Patrick McKeown che insegna a ottimizzare il modo in cui respiriamo per migliorare l’ossigenazione del corpo, insegna come ottimizzare il modo in cui respiriamo per migliorare l’ossigenazione del corpo, aumentare la resistenza, le prestazioni fisiche e mentali e ridurre lo stress e lo sforzo percepito durante l’attività fisica. Questa tecnica combina i principi della respirazione funzionale e dell’allenamento con simulazione di altitudine,rendendola adatta sia alle persone sedentarie che agli atleti ad alte prestazioni.
Ho partecipato al corso di formazione per istruttori del Metodo Oxygen Advantage® nel novembre 2024 e a Maggio del 2025 sono stata accreditata come Oxygen Advantage® Advanced Instructor.
Lo Yantra Yoga, o Yoga tibetano del movimento, è uno dei sistemi di Yoga più antichi al mondo. È un sistema di Yoga che ci è giunto attraverso il Tibet, una terra ricca di conoscenze e saggezza tradizionale buddista.
Questo Yoga arrivò nel mondo occidentale grazie al professor Chögyal Namkhai Norbu, che iniziò a insegnare Yantra Yoga nei primi anni ’70 in Italia e in seguito scrisse un ampio commento sugli insegnamenti radice di Vairocana dell’VIII secolo, Nyida Khajor, l’Unione dello Yantra del Sole e della Luna, basato sulla sua formazione personale e sulla conoscenza dello Yantra Yoga ricevuta da suo zio e da diversi maestri in Tibet.
Ho iniziato a praticare lo Yantra Yoga più di 20 anni fa, con i discepoli diretti di Chögyal Namkhai Norbu e nel 2010 sono stata certificata dallo stesso Chögyal Namkhai Norbu come insegnante di Yantra Yoga di primo livello
Nel 2016 sono diventata insegnante di Kumar Kumari, lo Yantra Yoga per bambini.
In generale, a causa della cattiva postura del corpo, dello stress e dell’ansia della vita quotidiana, tendiamo a respirare in modo molto superficiale e veloce, utilizzando solo il 30% della nostra capacità respiratoria. Con queste pratiche, lavoriamo per scoprire e correggere le cattive abitudini che abbiamo sviluppato, così da poter respirare in modo più libero, fluido e rilassato.
Quando siamo felici e rilassati, respiriamo profondamente e in modo più fluido, mentre quando ci sentiamo ansiosi, ad esempio, il nostro respiro è più superficiale, rapido e frammentato. Ciò accade perché la respirazione è influenzata dalle emozioni e dagli stati d’animo. Ma possiamo imparare a respirare bene, qualunque sia il nostro stato mentale, e così, attraverso la respirazione, possiamo anche imparare a gestire le emozioni, l’ansia e lo stress.
No, il metodo Wim Hof prevede esercizi di iperventilazione e bagni nel ghiaccio. Sebbene alcuni degli obiettivi siano gli stessi, come il miglioramento della risposta immunitaria, la regolazione della pressione sanguigna o la gestione dello stress, questo metodo non utilizza pratiche estreme come l’iperventilazione. Impariamo invece a respirare in modo più naturale e fluido nella nostra vita quotidiana. È un metodo più delicato e meno estremo, il cui obiettivo non è solo quello di far vivere esperienze intense, ma anche di migliorare qualcosa nella nostra vita in modo duraturo
In generale, sarebbe meglio inspirare ed espirare attraverso il naso. Quando espiriamo attraverso la bocca, perdiamo il 42% in più di umidità dal nostro corpo e perdiamo anche una maggiore quantità di CO2. Se il livello di CO2 nel sangue diminuisce, l’emoglobina non rilascerà ossigeno, che non raggiungerà i muscoli e il cervello.