Ritiri
Ritiro di respirazione consapevole a Tenerife
Un dolce reset per il tuo sistema nervoso
- Luogo: Tenerife
- Data: da definire
- Prezzo: da definire
- Lingua in cui si terrà il ritiro: da definire
Perché partecipare a un ritiro di respirazione consapevole a Tenerife?
Se sei arrivato su questa pagina, probabilmente è perché qualcosa dentro di te ti sta chiedendo una pausa.
Un momento per rallentare, riconnetterti con il tuo corpo e resettare delicatamente il sistema nervoso.
Attraverso pratiche guidate di respirazione consapevole, sarai aiutato a rilasciare la tensione fisica e mentale, a calmare la mente e ad accedere a un senso di rilassamento più profondo, forse qualcosa che non provi da molto tempo.
Questo ritiro è un invito a uscire dalla “modalità del fare” e a tornare al tuo corpo, al tuo respiro e al momento presente.
Tutte le attività sono facoltative e il programma rimane flessibile. Le pratiche sono adattate al gruppo, al
tempo e alle esigenze individuali.
Siete sempre liberi di riposare, prendervi del tempo per voi stessi o
partecipare solo a ciò che ritenete utile.
Come si svolge una giornata tipo*
*Queste attività sono indicative e potrebbero cambiare al prossimo ritiro.
Questo ritiro segue un ritmo tranquillo e rilassato, pensato per favorire la regolazione, il riposo e
l’integrazione.
Piuttosto che un programma fitto di impegni, le giornate sono volutamente semplici e senza fretta,
lasciando tempo per la pratica, la riflessione e il riposo.
Le giornate possono includere:
- Una tranquilla pratica di respirazione mattutina e un inizio di giornata rilassante
- Colazione e tempo libero
- Sessione di respirazione guidata in tarda mattinata (teoria + pratica), incentrata sulla respirazione
funzionale quotidiana e sulla regolazione del sistema nervoso - Pranzo seguito da riposo, tempo di tranquillità o passeggiate facoltative
- Una sessione pomeridiana o di prima serata che combina respirazione, movimenti delicati o stretching
- Passeggiate facoltative, tempo in riva al mare o riposo
- Tempo per rilassarsi, con serate tranquille e spazio per riposare
Durante uno o due giorni, il programma include momenti nella natura, come:
- Una piacevole escursione in una foresta vicina, che include una passeggiata silenziosa e una pratica di
respirazione guidata - Una passeggiata serale in riva al mare per godersi il tramonto, con semplici pratiche di respirazione e
consapevolezza
Luogo del ritiro, Dzamling Gar
Il ritiro si svolgerà presso il centro Dzamling Gar, situato a Playa Paraiso, Adeje sull’isola di Tenerife, in Spagna.
Si trova a soli 30 minuti di auto dall’aeroporto di Tenerife Sud (TFS) e a un’ora dall’aeroporto di Tenerife Nord (TFN). Da entrambi gli aeroporti è possibile raggiungere facilmente il centro in taxi o in autobus.
Il centro dispone di confortevoli appartamenti circondati da splendidi giardini, una caffetteria e vari servizi nelle vicinanze, come supermercati e ristoranti. Le spiagge locali sono a pochi passi dal centro, quindi potrete godervi delle piacevoli passeggiate in riva al mare. La posizione è davvero meravigliosa: sarete circondati dalla natura, in un ambiente tranquillo e rilassante, ideale per la pratica e il riposo.
Alloggio in appartamento singolo o condiviso (5 notti)
Pranzo nei 5 giorni del ritiro
Caffetteria e ristoranti nelle vicinanze
Supermercati nelle vicinanze
Questo ritiro è per te se...
- Desideri un modo semplice e pratico per ridurre l'ansia e lo stress attraverso la respirazione.
- Ti senti spesso sopraffatto o privo della calma interiore necessaria per affrontare le sfide quotidiane.
- Desideri aumentare i tuoi livelli di energia in modo sostenibile e concreto.
- A volte hai difficoltà a concentrarti, a pensare con chiarezza o soffri di affaticamento mentale.
- Senti il bisogno di riconnettirti con il tuo corpo e rallentare i ritmi.
Un approccio scientifico e integrativo alla respirazione
Le pratiche di respirazione proposte in questo ritiro si basano su metodi scientificamente provati, tra cui il Buteyko, Oxygen Advantage® e il Metodo Respira.
Questi approcci si basano sulla fisiologia respiratoria e sulla regolazione del sistema nervoso. Piuttosto che puntare a esperienze intense o catartiche, si concentrano su:
- migliorare i modelli di respirazione quotidiani
- favorire una sana tolleranza all'anidride carbonica
- calmare un sistema nervoso iperattivo
- creare cambiamenti sostenibili anche dopo il ritiro
Molte esperienze di respirazione (breathwork) danno priorità alle sensazioni forti o al rilascio emotivo. Sebbene queste possano sembrare potenti sul momento, non sempre si traducono in un cambiamento duraturo.
In questo ritiro, l’enfasi è sull’ integrazione: imparare strumenti di respirazione semplici e pratici che puoi applicare nella vita quotidiana, durante il lavoro, il riposo, il movimento e i momenti di stress.
L’obiettivo non è quello di spingere il corpo, ma di ripristinare l’equilibrio.
Informazioni sulla facilitatrice
Questo ritiro è facilitato da Alessandra Policreti, coach di respirazione specializzata nella respirazione funzionale e consapevole per il benessere e la regolazione dello stress.
Il mio approccio integra metodi scientifici come Buteyko, Oxygen Advantage® e Respira Method, con una forte enfasi sulla sicurezza, la semplicità e l’integrazione nella vita reale.
Creo spazi concreti e di sostegno dove le persone possono rallentare, riconnettersi con il proprio respiro e sviluppare strumenti da portare nella vita quotidiana.
Puoi leggere ulteriori informazioni sul suo background e sul suo approccio qui.
Testimonianze
Domande frequenti
Entro quanto tempo devo prenotare il mio posto per questo ritiro?
Questi rititi sono riservati a un numero limitato di partecipanti e di solito si riempiono rapidamente, quindi se non vuoi rischiare di non trovare posto, è meglio prenotare il prima possibile.
Chiunque può partecipare a questo ritiro?
Se soffri di una patologia o di un problema specifico, ti prego di contattarmi direttamente, in modo che io possa valutare se il ritiro è adatto a te.
Quali vestiti devo portare al ritiro e come devo prepararmi?
Abbigliamento leggero e comodo, considerando che nel sud di Tenerife il clima è solitamente caldo. Porta una giacca leggera per la sera, scarpe comode per camminare, costume da bagno e abbigliamento da spiaggia, nel caso volessi goderti le spiagge vicine.
Qual è la politica di cancellazione?
Consulta i nostri Termini e condizioni.