El efecto Bohr nos explica por qué coger más aire no significa necesariamente que nos estemos oxigenando mejor.
Estamos acostumbrados a pensar que si queremos oxigenarnos debemos respirar más profundamente, tomar más aire, pero en realidad, por paradójico que parezca, es justo lo contrario.
En 1904, Christian Bohr, un bioquímico danés, descubrió que la hemoglobina que transporta el oxígeno en nuestra sangre lo libera a las células, los tejidos, los músculos y los órganos, incluido el cerebro, solo cuando hay un aumento de la concentración de dióxido de carbono en el cuerpo y, en consecuencia, una disminución del pH de la sangre.
Cuanto menor es la concentración de dióxido de carbono, más se une la hemoglobina al oxígeno que transporta y no lo libera a los tejidos.
En pocas palabras, cuanto más alto es el nivel de CO2, mayor será la oxigenación de nuestro cuerpo.
Esto significa que para tener una buena oxigenación de los tejidos, los músculos y el cerebro, no debemos introducir más oxígeno en el cuerpo, sino aumentar el nivel de CO2.
Una de las formas más sencillas de hacerlo es respirar siempre y únicamente por la nariz. De esta manera se crea una presión y una resistencia adicionales que nos ayudan a mantener los niveles adecuados de CO2 en la sangre.
También retener la respiración puede aumentar el nivel de CO2 (dióxido de carbono) en la sangre.
De hecho, los que practican la apnea o la respiración consciente aprenden a tolerar niveles más altos de CO2, aumentando así la capacidad de retener la respiración durante más tiempo.
Pero cuidado, practicar la apnea de forma incorrecta puede ser peligroso, especialmente en el agua.
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Profesora de Yantra Yoga y Respira Method, facilitadora Mindfulness e instructora avanzada de Oxygen Advantage ®
