Respira meglio al lavoro: una pausa consapevole che fa la differenza
In occasione della Giornata Mondiale della Respirazione ho voluto condividere questo video con una proposta molto semplice: ricordarci che anche al lavoro possiamo respirare meglio. Passiamo molte ore davanti al computer, seduti, concentrati sulle nostre attività. E senza accorgercene, la respirazione diventa superficiale, veloce, alta. Questo non influisce solo sul corpo, ma anche sulla mente […]
Come respirare correttamente
Che significa respirare correttamente? Fondamentalmente, respirare in modo efficace e naturale, affinché il corpo riceva l’ossigeno necessario senza sforzi inutili o abitudini disfunzionali. Invece di parlare di respirazione corretta o scorretta, è meglio parlare di com’è una respirazione funzionale, cioè una respirazione sana ed efficace. Caratteristiche principali della respirazione funzionale. Dal Naso: La respirazione funzionale […]
L’importanza dell’anidride carbonica
L’anidride carbonica è solo un gas di scarto? Siamo abituati a pensare che l’ossigeno sia il gas “buono”, quello di cui abbiamo bisogno, mentre l’anidride carbonica sia il gas di scarto, che deve essere eliminato e basta, ma non è esattamente così. In realtà, è l’anidride carbonica il gas che ci spinge a respirare: sentiamo […]
Respirazione e stress
Respirare lentamente e profondamente è importante perché così facendo inviamo al cervello il messaggio che siamo in uno stato di calma e che non c’è pericolo, che siamo al sicuro. Al contrario, se respiriamo in modo rapido e superficiale, attraverso la bocca, stiamo dicendo al nostro sistema nervoso che siamo in pericolo e che dobbiamo […]
L’importanza della capacità polmonare
Circa quarant’anni fa è stato condotto uno studio su circa 5000 soggetti e si è scoperto che il fattore numero uno per prevedere la longevità di una persona non è la genetica né la dieta, ma la capacità polmonare. Che cos’è la capacità polmonare? La capacità polmonare è la quantità massima di aria che i […]
L’effetto Bohr, cos’è e cosa ci insegna
L’effetto Bohr ci spiega perché prendere più aria non significa necessariamente che ci stiamo ossigenando meglio. Siamo abituati a pensare che se vogliamo ossigenarci dobbiamo fare dei respiri più grandi, prendere più aria, ma in realtá, per quanto possa sembrare paradossale, è proprio il contrario. Nel 1904 Christian Bohr, un biochimico danese, scoprì che l’emoglobina […]
Che cos’è la respirazione consapevole?
Sappiamo che la nostra respirazione è controllata principalmente dal sistema nervoso autonomo e che questo è qualcosa di naturale e importante per la nostra sopravvivenza. Se dovessimo pensare a ogni inspirazione ed espirazione, sarebbe estenuante e pericoloso. Ma la respirazione è uno dei pochi processi corporei che possono essere sia automatici che volontari. Quando respiriamo […]
Yoga e Camminate
Yoga e Camminate: Cosa hanno in comune lo yoga e le camminate nella natura? Per trovare una risposta a questa domanda dobbiamo iniziare a capire il significato della parola ‘yoga‘. In sanscrito la parola “yoga” significa “unione”, però in tibetano si traduce come naljor. Naljor realmente significa conoscenza della condizione primordiale: nal letteralmente significa “originale” o “autentico”; jor vuol dire “scoprire” o “possedere” questa condizione. Pertanto, […]
Come rilassarsi in epoca di Coronavirus?
La OMS ha dichiarato che si tratta di una pandema. Siamo chiusi in casa, non possiamo uscire, non possiamo lavorare. È un periodo difficile, la gente ha paura ed è difficile capire e accettare quello che sta succedendo. Ora sappiamo che questo virus non è solo un’influenza, può essere molto più grave. Sappiamo che colpisce […]
La respirazione completa
Possiamo vivere due mesi senza cibo e due settimane senza acqua, però possiamo vivere solo pochi minuti senza aria. La vita comincia con un’inspirazione e finisce con un’espirazione. Tra una e l’altra, una persona adulta realizza circa 21.000 respirazioni al giorno. Però, in generale respiriamo con un 30% della nostra capacità. Poiché respiriamo in modo […]